牛奶正确饮用姿势要掌握 合理饮用保证价值

发布时间: 2018-10-08 20:27:02      来源:彩民彩票平台

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相信生活中很多朋友都非常爱喝牛奶,牛奶营养丰富,并且对睡眠也有很好的促进作用,所以我们在生活中可以经常饮用牛奶,可是你知道吗,牛奶的饮用时间也是非常有讲究的哦,正确的时间饮用牛奶才

相信生活中很多朋友都非常爱喝牛奶,牛奶营养丰富,并且对睡眠也有很好的促进作用,所以我们在生活中可以经常饮用牛奶,可是你知道吗,牛奶的饮用时间也是非常有讲究的哦,正确的时间饮用牛奶才能将它的营养价值最大发挥出来。此外女性朋友也是可以多饮牛奶的,那么女性喝牛奶又有什么样的知识呢?接下来我们就一起看看具体内容吧,让你了解正确的喝牛奶姿势!

一、喝牛奶最佳时刻

作为生活中的重要营养品和食品,牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议,一天之中有三个“最佳时间”:早餐后1-2个小时、下午4时左右和晚上睡觉前饮用牛奶效果最好。

1、早餐后1-2个小时:牛奶有催眠镇静作用,早晨正是女性精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

2、下午4时左右:在晚餐前饮用牛奶比较好。

3、晚上睡觉前:因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对女性的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于女性的休息和睡眠。

二、女人喝牛奶的注意事项

1、不宜冰冻。牛奶冰冻后,其中的脂肪、蛋白质分离,乳酪素呈粉状凝结,味道明显减薄,营养成分不易被吸收。

2、避免日光照射。鲜奶中的维生素B、C受到日光照射会很快消失,即使是微弱的阳光照射超过6小时,也会令维生素B减少一半。因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿,并存放于阴凉之处。

3、不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用,会由溶胶状态转变成凝胶状态,导致沉淀物出现,营养价值降低。

4、不宜与茶水同饮。奶品中含有丰富的钙离子,茶叶中的鞣酸会阻碍它们在胃肠的吸收。

5、不宜采用铜器加热。铜能加速对维生素C的破坏,并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用,因而会加速营养素的损失。

6、不宜空腹时饮用牛奶。有人觉得早晨空腹时喝牛奶最易被吸收,其实,这时喝进去的牛奶很快会将蛋白质转化为能量消耗。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。

以上就是为大家带来的关于饮用牛奶的小知识,相信大家阅读之后对这些知识有了更深一步的了解,那么大家是不是都懂得了正确喝牛奶的时间了呢?对于女性来说,喝牛奶也是一种很好的滋补方式,但是喝牛奶需要注意的事情也要记住哦,上文中小编已经为大家将这些禁忌列举出来了,朋友们不妨参照这些文字进行学习,那么今天的内容就到这里,彩民彩票平台生活离不开饮食常识的学习哦!

标签阅读: 牛奶的营养 营养价值 喝牛奶的姿势

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