记忆特别差 多吃这五种食物提高记忆力

发布时间: 2019-09-03 16:37:51      来源:网络

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在日常生活中不乏有一些记忆高手,总是能够轻而易举的记住大量的信息,但是有些人却是极端的存在。不管自己多么努力,多么用功,一个知识点不知道复习了多少遍,考试的时候脑子照样一片空白。

 在日常生活中不乏有一些记忆高手,总是能够轻而易举的记住大量的信息,但是有些人却是极端的存在。不管自己多么努力,多么用功,一个知识点不知道复习了多少遍,考试的时候脑子照样一片空白。记忆特别差应该怎么办?药物治疗副作用大,而且容易对药物产生依赖性,建议食疗的方法提高记忆力。

多吃这五种食物提高记忆力:

1、牛奶

牛奶作为一种常见的饮品,里面富含丰富的蛋白质与矿物质钙,能够为大脑补充充足的营养。蛋白质是人体构成的原料,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶,可帮助大脑获得更充分的休息。

2、鱼

平时爱吃鱼的人都比较聪明,建议每个星期至少吃三次鱼。脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零,只存在于海产肉类中,其中又以深海鱼类最丰富,尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量,反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼,更为适合。

3、南瓜

南瓜作为一种粗粮,里面也是富含营养成分的,适当的吃一点,可以缓解多种不适的症状。因为南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,有较好的治疗效果。

4、菠萝

对于在学习中感到疲劳的人而言,在吃水果的时候适当的吃一些菠萝,可以起到提神的作用。有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

5、小米

大多数人对于小米的认识,就是这种食物具有养胃的功效,殊不知还有健脑的作用。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

记忆力差和别人的用脑习惯也存在着一定的关系,除了在饮食上注意调理以外,还要注意避免自己过度用脑。每天合理的安排自己的时间,一定要保证充足的睡眠时间。另外,为了提高自己的注意力,建议每天抽15分钟左右的时间锻炼身体,适当的运动也有助于提高个人的记忆力。

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