糖尿病患者吃米饭有讲究 粗粮和细粮该怎么选

发布时间: 2019-10-28 13:33:02      来源:网络

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糖尿病作为一种较为常见的慢性病,虽然通过药物可以控制血糖,但是在个人的饮食上,也需要适当的忌口,才能避免临床症状加重。那么,糖尿病患者吃米饭有什么讲究呢?建议在粗粮和细粮的选择上,

 糖尿病作为一种较为常见的慢性病,虽然通过药物可以控制血糖,但是在个人的饮食上,也需要适当的忌口,才能避免临床症状加重。那么,糖尿病患者吃米饭有什么讲究呢?建议在粗粮和细粮的选择上,多吃一些可以促进肠道蠕动的粗粮,还有要吃得清淡一点。

糖尿病患者应该怎样吃米饭呢?

1、米饭宜粗

糖尿病患者在饮食的选择上,适当的吃一些米饭也是有必要的,但是要注意和彩民彩票平台的人吃得米饭要有所区别。我们在煮饭的时候应该在里面加一些豆类或者是杂粮,这样可以使我们食用之后,血糖不会迅速的升高,而且还会给我们的身体补充下丰富的营养。也就是说,对于糖尿病患者来说米饭越粗越好。值得注意的是,现在我们煮饭的时候一般都会用电饭锅,而电饭锅并不具有多么优秀的人工智能,它无法彻底的判断豆类,杂粮或者大米是否全部成熟,还是只有部分成熟。因此,如果我们选择在米饭中加入粗粮,一定要将粗粮提前浸泡,这样才可以彻底成熟。

2、米饭宜淡

在吃米饭的时候,还要注意要坚持清淡的原则,否则可能会导致血糖升高。很多人在吃主食的时候,有着各种各样的习惯,比如说喜欢泡菜汤,配咸菜或是各种各样的酱料。对于糖尿病患者来说,吃米饭已经有一定的升血糖风险了,因此绝对不应该在米饭中添加多余的高油、高盐物质,否则不但可能会导致餐后血糖升高,还可能会对我的身体产生不良的影响。

3、米饭宜色

在米饭配菜的选择上,建议多吃一些绿色的蔬菜和水果比较好。糖尿病患者应该在米饭上多加一些心思、对于糖尿病患者来说,经常食用一些蔬菜,会对血糖有着非常优秀的调控作用、如何才能尽量提高我们生活中摄入蔬菜的量呢?我们可以在米饭中加一些绿色的豌豆,黄色的玉米粒,或者是一些橙色的胡萝卜,甚至可以加入一些蔬菜的根茎、这样不但可以使我们吃下更少的米饭,还可以给我们的身体提供更加充足的营养,甚至还可以帮助我们控制血糖。

温馨提示

糖尿病患者如果不注意饮食,只是依靠药物控制血糖,效果是得不到保证的。彻底不吃米饭和随心所欲的吃米饭,这两种态度都是非常不可取的。如果彻底拒绝了米饭,会使我们体内摄入的营养不足;随心所欲的吃米饭会给我们的胰腺增加更大的压力。糖尿病患者对自己的饮食一定要保持科学彩民彩票平台的态度,才有助于控制血糖。

糖尿病患者是可以吃米饭的,但是每顿饭除了要注意粗粮和细粮的选择以外,还需要适当的注意忌口,不要吃一些油腻的和高脂肪的食物。除了吃一些主食以外,还需要吃一些蔬菜和水果,以保证身体内的营养均衡。最后,需要定期去医院检测血糖,以及时了解身体的彩民彩票平台状况。

标签阅读: 糖尿病 米饭 粗粮

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