吃粥可以减肥 可减肥粥怎么做

发布时间: 2019-10-30 13:13:01      来源:网络

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随着深秋的到来,天气越发的干燥,很多人觉得不舒服,可是在这个气温不热不冷的季节,减肥还是不错的选择。每天跑步的时候,既不用担心太热,也不用担心太冷的问题。减肥人士,除了要多运动以外

 随着深秋的到来,天气越发的干燥,很多人觉得不舒服,可是在这个气温不热不冷的季节,减肥还是不错的选择。每天跑步的时候,既不用担心太热,也不用担心太冷的问题。减肥人士,除了要多运动以外,还需要注意个人的饮食。走知道吃粥比较容易消化,长期坚持减肥效果好。那么,减肥粥怎么做呢?

鱼肉粥

减肥粥怎么做?鱼肉是一种脂肪含量低,但是营养丰富的食物。鱼肉都洗干净以后就去掉骨头剁碎,生菜也洗干净切碎,粳米淘洗干净以后先浸泡一会儿,然后就把粳米倒进锅里熬煮,水开了就把鱼肉倒入锅中,锅里的水分变少后就可以往里面倒入生菜了,等到粳米熟了就关火撒点葱花和盐,鱼肉的脂肪本身就少,也能够满足“肉食女生”的需求。

燕麦粥

建议有减肥需求的人,在平时吃下午茶的时候,可以选择喝燕麦粥。把燕麦片放到锅里煮,加入适量的清水,大火煮开以后就放红枣和牛奶进去,一起搅拌均匀,煮熟之后就可以开吃了,每天当早餐食用就够了,之所以放入牛奶和红枣,不仅可以美容养颜,还能起到补血补钙的作用,燕麦还有降血脂和减肥的功效,对于肥胖的人来说这是非常适合的一道美食,养生又彩民彩票平台。

荷叶粥

吃粥减肥的人,在选择减肥粥的时候,还可以选择荷叶粥,效果是比较不错的。粳米洗干净以后就加点水熬成粥,在快煮熟的时候将新鲜的荷叶覆盖到粥上,焖煮15~20分钟后就把荷叶取下来,粥会呈现出淡绿色的模样,最后再煮开一会儿就可以食用了,荷叶含有莲碱和荷叶碱等成分,本身就有着减肥和清热解毒的降压作用,尤其是中年人会多喝荷叶粥,对于高血压以及肥胖的人群有一定的帮助。

排骨皮蛋粥

对于粥食的选择,排骨皮蛋粥也是很不错的。减肥粥怎么做?建议将排骨洗干净以后就装到碗里,再加入盐、姜、料酒和白糖腌制半个小时,皮蛋的壳剥掉以后切成丁状,粳米也洗干净,蒸锅里也倒点水,将腌制好的排骨放进去,撇去表面的浮沫煮上10分钟,再加入花生仁和粳米,等到熬成粥状,最后放入葱花、盐和皮蛋丁,排骨和蛋搭配到一起会有美容养颜和滋阴养血的功效,女性多吃只有好处没有坏处。

芹菜粥

芹菜不仅具有降血压的作用,对于肥胖症患者而言,也是减肥的好蔬菜。减肥粥怎么做?粳米洗干净并且浸泡30分钟后就放锅里熬煮到水开,芹菜切成粒状倒进锅里,等粳米煮熟了就把切碎的生菜放进去煮2分钟,最后就往锅里放入葱花和盐,一起搅拌后就关火开始食用,芹菜中会有纤维素的成分,能促进消化,排除毒素去除水肿就可以改善肥胖的症状,还能让脸部的咬肌得到锻炼,让身材变得苗条纤细。

麻子仁粥

肥胖症并不是什么不治之症,建议在选择减肥粥的时候,还可以认准麻子仁粥。麻子仁挑干净以后就放进锅里,倒入清水浸泡10分钟,用水煎着留取汁液,再加入大米熬粥,快熟的时候倒入白糖煮开就行了,适合体旺阴虚的MM,还能解决便秘的问题,起到润肠通便的作用,对于减肥大有帮助。

通过这篇文章介绍的几款减肥粥,我们也可以发现在吃粥减肥的时候,还要注意身体营养的补给,以避免营养不均衡,导致一些疾病出现。减肥的时候对于粥食的选择,可以认准鱼肉粥、燕麦粥、荷叶粥、排骨皮蛋粥和芹菜粥等,不仅具有减肥的效果,还可以满足身体的多种营养成分。

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